Η κίνηση στην πόλη δεν προϋποθέτει πάντα έντονη προπόνηση. Αφορά την εισαγωγή μικρών, φυσικών κινήσεων στη ρουτίνα σας, σπάζοντας την ακινησία του γραφείου.
Οι ατελείωτες ώρες μπροστά σε μια οθόνη, είτε στην εργασία από το σπίτι είτε στο γραφείο, ταλαιπωρούν το σώμα. Το να βρούμε χρόνο για κίνηση δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναγκαιότητα για τη γενική μας ευεξία.
Η λύση είναι απλή: σηκωθείτε. Κάθε 45-60 λεπτά, κάντε ένα μικρό διάλειμμα για να γεμίσετε το ποτήρι σας με νερό ή απλά για να σταθείτε όρθιοι. Μια συνομιλία στο τηλέφωνο μπορεί να γίνει περπατώντας μέσα στο δωμάτιο. Η συνεχής καθιστική στάση επιβραδύνει τον μεταβολισμό και προκαλεί πόνους στη μέση.
Αντί να πάρετε το αυτοκίνητο για μια απόσταση 10 λεπτών, επιλέξτε το περπάτημα. Ακόμα και η διαδρομή προς το μετρό ή το λεωφορείο είναι μια ευκαιρία. Ένας σύντομος περίπατος το σούρουπο, ειδικά τα ζεστά καλοκαίρια στην πόλη, καθαρίζει το μυαλό και βοηθάει στην αποφόρτιση.
Μια από τις παλαιότερες, αλλά πιο αποτελεσματικές συνήθειες. Το ανέβασμα 2-3 ορόφων με τα πόδια, αντί για το ασανσέρ, είναι μια εξαιρετική μορφή ήπιας καρδιαγγειακής δραστηριότητας που δεν απαιτεί εξοπλισμό ή συνδρομή σε γυμναστήριο.
«Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Ακόμα και η πιο απλή, καθημερινή δραστηριότητα προσθέτει αξία στη ζωτικότητά μας, χωρίς να χρειάζονται ιατρικά υποσχόμενα αποτελέσματα.»
Το παρόν υλικό διαθέτει εκπαιδευτικό χαρακτήρα. Δεν συνιστά πρόγραμμα αποκατάστασης και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή γιατρού.